带着恐惧与信仰去赢！维纳斯· 威廉姆斯在LMU2026年毕业典礼上的演讲
维纳斯·威廉姆斯在洛约拉马利蒙特大学（Loyola Marymount University）2026届本科毕业典礼上的演讲，鼓励毕业生通过设定目标、培养信仰、可视化成功、拥抱失败、保持自信和在成长过程中寻找快乐，建立属于自己的“赢的习惯”，演讲精华精简大致如下：
大家好！哇，这是一个特别的时刻，刚才那一刻，真的太美好了! 谢谢大家！2026届毕业生们，今天能来到这里，和你们一起见证这个重要时刻，我非常激动，我一定要把这一刻告诉我的爸爸妈妈。
能够来到洛约拉马利蒙特大学，在这样一个特殊的日子里和你们交流，并成为你们人生故事中的一小部分，是我的荣幸。
今天值得被记住，它不仅是一场庆祝，更意味着一个阶段的结束，是你们一路努力、坚持和成长留下的印记。
一、感谢与致敬
我首先感谢Viviano主席的邀请，谢谢您！一直以来，您都是我的重要支持者；感谢执行副校长兼教务长Weaver，谢谢您！Weaver，您在哪里？还有执行副校长兼首席运营官Kiralla，谢谢你们邀请我来到这里，这是一份珍贵的荣幸。
今天我真的很开心，刚才走过那条毕业大道的时候，我甚至忍不住跳起了舞，那里叫“The Avenue”，对吧？无论它叫什么，都很美好，能和你们在一起，我感到无比快乐。
同时，我也向参加历届毕业典礼演讲嘉宾致敬，能够和这些名字出现在同一份名单里，我感到非常荣幸，比如Viola Davis，我非常喜欢她，她主演的《女王》给我留下了深刻印象；还有Abby Wambach，她在体育中的态度让我学到了很多；John Legend——今天，我们确实不是普通的一群人，对吧？还有Janelle Monáe、Quest等等，我感到非常荣幸。比起加入这些杰出人物的行列，更重要的是，今天我站在这里，面对2026届毕业生，和你们一起见证这一刻。
再次祝贺所有毕业生，也祝贺一路支持你们的人，因为今天，我们能够相聚于此，正是因为你们。我看到坐在后面的家人和朋友，那些一路陪伴你们走到今天的人：妈妈、爸爸、兄弟、姐妹，以及所有给予你们支持的人。谢谢你们！是你们托举这些毕业生来到这里，因为他们，就是我们的未来。所以，今天的掌声，也属于你们。
接下来，我分享一些我的真实经验：
你们可能已经听过很多遍 “ 你们将创造未来，你们就是未来。” 听起来或许有些老套，但在改变世界之前，你们需要先塑造自己。
你们真正想追求的是什么？你们的目标在哪里？又要怎样一步步走到那里？
今天，我不是来教导你们的，我也不是来讲那些听起来漂亮、却经不起推敲的话，因为那只是空谈，而在我成长的地方——加州康普顿，我们更看重真实。20世纪80年代的康普顿，是一个充满挑战的地方，如今它已经发生了很多变化。
但想走向更高的地方，需要真正的努力，需要真正的专注，今天，你们已经做到了，你们站到了新的起点，但这只是开始。
我知道，你们还想走得更远，你们想找到属于自己的道路，想获得成功，也想知道通往成功的方法，所以今天，我想分享一些自己在人生中学到的东西：那些来自胜利与失败、巅峰与低谷，以及不断认识自己的经历，因为人生总会变化，人生正在发生，而人生从不会等到你完全准备好。
二、赢得伟大101：毕业前的最后一课
没有人告诉过你们，今天其实也是你们最后一堂课，这门课叫《赢得伟大101》（Winning Big 101），这是毕业前需要修完的最后一个学分。
好消息是，你们已经赢下了人生中第一场重要的胜利，你们毕业了。这本身就是一件了不起的事情。
那么接下来呢？
我希望你们拥有一个不断靠近梦想、不断向前发展的未来，但如果你想真正塑造自己的未来，就必须培养一种“赢的习惯”：
第一步：设定目标，并写下来
在我看来，成功的第一步其实包含两个部分，而且同样重要。
首先，你必须拥有一个明确的目标。
我的父亲常说：“如果你不做计划，你就是在计划失败。”
不过我想，很多父亲都会说类似的话，对吧？现场的爸爸们，你们是不是也这么提醒过孩子？这些道理你们可能以前听过，但正如我说的，这是《赢得伟大101》。
今天，我让你们直接进入《赢得伟大201》，秘诀就在这里：
任何人都可以有目标，但如果目标只停留在脑海里，它仍然只是一个想法。
我父亲还说过：“头脑中的想法，只是一种电信号” 它出现，然后消失。
如果目标只存在于脑海中，它可能只是一瞬间的冲动，所以真正的目标，是写下来的目标。当你把它写下来，它才变得清晰，才开始有可能成为现实，也才真正成为行动的起点。
但光写下来还不够，你还需要写下实现它的路径，是你想抵达的方向。我知道，很多人在这个阶段甚至还不知道下一步在哪里，没关系，也许你的第一个目标，就是找到方向。
第二步，是问自己 “ 我要怎样走到那里？”
当你完成这些之后，不要把笔记本合上，让它躺在那里积灰，因为那只是开始。
我要告诉你一个事实：你的计划可能不会成功，抱歉，但这就是人生，不过，失败并不意味着结束。
冠军懂得调整，你需要每天、每周、每个月、每一年重新审视自己的目标。当一条路行不通，就改变方向，继续坚持那些有效的方法，从失败中学习，但最重要的是，永远不要停止修正目标。
每当我参加比赛时，我都会带一本笔记本。是的，我现在依然在比赛。在那些笔记本里，我写下自己想实现的目标，也记录自己的感受。因为很多时候，情绪可以帮助我们靠近目标，也可能成为阻碍，所以，把它们写下来很重要。
如果我输掉一场比赛，我会把那本笔记本丢掉。我留下过很多这样的笔记本，也许这有点像一种迷信，但对我来说，笔记本真正的意义在于，它帮助我记录：这一周，我想完成什么；这一年，我想达到什么；现在的我在哪里，还需要走多远。
我还有一本设计笔记本，并不是所有设计最终都会成为作品，很多想法都会被放弃，但那本笔记本，是我梦想生长的地方，它帮助我把模糊的想法，一点点变成现实。你永远不会因为年龄增长、经验增加，或者已经取得一些成就，就不再需要让梦想发生。
第三步：想象自己已经在那里（目标）
写下来还不够。
很多人永远不会迈出下一步，想象自己已经抵达那个地方。
我的爸爸非常重视可视化训练，小时候，他总对我们说：“想象自己在那里。”
那时我并不明白，我才八岁，我更关心的是周六早上的动画片，但随着年龄增长，我慢慢理解了他的意思。
不知道大家是否知道附近有一条叫威尔明顿（Wilmington）的街？
我爸爸以前总开玩笑说：“如果你不弯曲膝盖，你唯一能去的地方就是Wilmington，而不是Wimbledon（温网）。”（Wilmington和Wimbledon发音相近，这是父亲训练女儿时的幽默提醒。）
后来，我真的去了温布尔登，感谢上帝！
当你走进那里，你会感受到它的特殊。那不仅是一座球场，更像是一座体育的殿堂。
第一次来到那里时，我父亲告诉我们：“走进去”，因为球员通常会在观众入场前提前抵达。
他说：“坐在那里” “想象自己实现梦想的样子” “想象自己赢得伟大胜利的样子” “想象每一个细节” “想象每一个瞬间” “想象从现在到成功之间的每一步” ……正是这样的可视化训练，最终帮助我赢得了自己的第一个冠军。
还有一次，我真正体会到可视化训练的力量，是在自己最困难的时候。
那是一项大满贯赛事，作为球员员，你总会遇到状态不好、身体出现问题的时候，但那一次，情况尤其艰难，我甚至无法进行正常训练。可是，我和团队还是预订了训练场，我们走进属于我们的那片球场，坐在场边，然后轮流闭上眼睛，从比赛开始到结束，在脑海里模拟每一个球，比如，比赛开始后，我当然会选择发球。你们看过那个视频吗？塞雷娜在赢得挑边后，会问对手：“你确定想发球吗？” 因为她总是选择接发。
回到比赛本身，我们会一遍遍模拟每一个回合，想象自己如何完成，也感受自己应该处在怎样的状态。
我会告诉自己：“当我走向发球线时，我感觉很好 ” “我知道自己能够做到 ” “ 这里，就是我该站的位置 ” 然后，我开始拍球，一次、两次、抛球，按照自己的技术动作完成发球，球飞向外角，我把对手拉到场外，然后打开另一侧的空间，我就在脑海中完成两盘比赛，整个过程，没有真正击打一颗球。
最后，虽然我没有赢下那项赛事，但我的表现远远超过了自己的预期。如果没有这些视觉化训练，我不可能走那么远，因为在那个时候，我手里真正拥有的武器，就是相信自己已经在那里，所以，无论你想实现什么，先学会看见那个未来，想象自己坐在那个工作面试的房间里，想象自己站在那场重要演讲的台上，想象自己完成那些曾经让你害怕的事情。
当你在脑海里一次又一次经历它，当你不断练习它，你其实已经在真正到来之前，提前准备好了自己，等那个时刻真正发生时，它会像骑自行车一样自然，你会告诉自己：“我已经做过这件事了。”
“下一步是什么？”
三、勇敢去争取
赢得伟大的下一个关键，是你必须主动去争取。今天早些时候，我们也聊到了这一点，我和其中一些同学交流过。
没有人会因为你是一个好人，就告诉你：“你应该得到成功。”
也没有人会突然出现，对你说：“你的幸运时刻终于来了。”
机会，只会留给那些为机会做好准备的人，当然，也有人会说：“因为你上了一所好学校。”
没错，你们确实来到了一所很好的学校，但真正的胜利，属于那些愿意站出来、主动争取的人。那些只是坐在那里，看着别人赢的人，最终只能继续当观众。
1999年美国网球公开赛，是我关于‘主动争取’的一课。
我曾经坐在那里，看着别人赢。幸运的是，那个人的名字也叫威廉姆斯。事实上，这样的时刻发生过不止一次，甚至比我希望的更多。
但今天，我想讲其中一次，让我们回到1999年。
我知道，那时在座很多人当时甚至还没有出生，但那一年，确实发生了一件重要的事。那一年，我参加了美国网球公开赛，当时的我还是个孩子，比你们现在大多数人都年轻。我刚满19岁，塞雷娜17岁，我们都是刚刚走上大舞台的年轻球员。
那一年，我们两个人都进入了半决赛。比赛前，我问塞雷娜：“你紧张吗？” 她说：“不，我不紧张。” 然后她告诉我：“既然我必须走上球场，那为什么不去竞争呢？”
可惜的是，那时的我没有真正听进去。
我走上了球场，但我没有真正去争取，我紧张、我害怕、我被恐惧控制。那场比赛，几乎是一场灾难。我没有发挥出自己的水平，因为我没有真正释放自己，没有勇敢地去争取。最后，我只能坐在那里，看着对手进入决赛。而塞雷娜走到了最后，并用一种令人难以忘记的方式赢得了冠军。那场比赛，你们现在依然可以在YouTube上看到，我经常看。
我是她最大的粉丝之一，而她教会我的，不只是如何赢下一场比赛。她让我明白了一件事：要勇敢去争取，所以今天我也想告诉你们去争取：
为自己的胜利制定计划；为自己的未来做好准备；勇敢表达你的想法、争取那次加薪；和老板谈谈你的长期规划、告诉他们你的价值，以及你能带来的贡献；不要等待别人发现你，要主动创造机会；邀请行业里最优秀的人，成为你的导师；创办自己的公司，创造属于自己的事业；未来，属于那些愿意伸手抓住它的人，所以，为胜利制定计划，而且这个计划必须足够完整。
不要害怕努力，接受努力，享受过程，享受挑战，因为这条路，你无法绕开。每一件事都有代价，成功有成功的代价，失败也有失败的代价，而这两种代价，都不轻，所以最终你要选择自己愿意承担哪一种。
四、接受错误，不要害怕恐惧
我们谈了很多关于成功的事情，但有一件事同样重要你必须接受自己的错误，不要害怕。
让我进一步解释得更清楚一点，不要害怕恐惧本身。
恐惧存在，是有原因的。它提醒你，你正在面对重要的事情，你不能让恐惧替你做决定，不能让它掌控你的人生，这一点，我很早就在美国公开赛上学到了。
那一次，真的很痛苦。比赛结束后的两个星期，我甚至不太愿意离开家，但也是从那时开始，我明白了一件事：恐惧一定会出现。
有时候，它会完全占据你；有时候，它会紧紧抓住你。你需要允许自己感受到恐惧，因为有些时候，你无法控制它，但你不能让它占据全部的你，不能让它阻止你继续追逐梦想。
所以，我给自己留下一句话：“我可以害怕，但我不能让害怕影响我的表现。”
很多时候，我们恐惧，是因为害怕失败，害怕丢脸，害怕让自己失望，尤其是在我们已经投入了大量努力之后，但如果你真的想赢得伟大，就必须学会面对恐惧。
拥抱失败，接受不完美，犯错误，是人生的一部分，没有人完美。
当你真正理解这一点，你就进入了《赢得伟大301》。三门课这么快讲完，我想我应该可以申请来这里教课了。
但你们知道吗？失败一定会发生，如果你从来没有失败过，可能意味着你从来没有真正尝试过。如果你从来没有把自己推向极限，可能意味着你选择了一条最安全的路，我们都知道，那条路不会带你看到更远的地方。
把失败变成燃料，我们需要勇敢尝试，不要总选择那条风险最低、最容易走的路。
那么，失败到底是什么？
它其实并不是真正意义上的失败，它是一种反馈，是一种信息，是一组数据，它告诉你某一种方法行不通，同时它也告诉你：下一次应该怎么调整，下一步应该往哪里走，所以快速失败、彻底失败，但每一种失败，只失败一次，不要用同样的方式，重复失败第二次，当然，这也意味着不要再和你的前任复合了，放下它，继续向前。
因为很多时候，你从失败中认识到的自己，会比从胜利中认识到的更多，失败会让你变得坚强。如果你愿意接受它，它也会让你更渴望成功，更渴望找到正确的方法，更渴望登上那座山顶。
即使有一天，你忍不住问：“天啊，我明明已经把所有事情都做对了，为什么结果还是错的？” 也不要停在那里，让这段经历重新点燃你的动力，因为失败正是赢得伟大的养分。
我们无法做到的是：永远不害怕、永远不失败、永远不犯错误，但我们可以做到重新定义恐惧，把恐惧放在它应该存在的位置。只要你不允许恐惧让自己停下来，不允许对未知的担忧拖住脚步，你就不会失去前进的力量，因为恐惧本质上只是对未来某种可能结果的焦虑，它害怕的，是一件甚至还没有发生的事情。如果我们让恐惧控制自己，我们就会失去行动的勇气，也会慢慢走向安逸。
小时候，我妈妈经常告诉我：“恐惧就是魔鬼。”我们不能被它诱惑，因为魔鬼从来不会带我们走向想去的地方，所以不要让恐惧控制你。
五、信仰的力量
信仰：我从爸爸妈妈那里得到的最珍贵礼物之一，是他们给予我的信仰。我们的家庭相信一种更高层面的力量，我每天都感谢上帝给予我的这份礼物。今天，我站在这里，你们站在这里，我们所有人能够走到今天，都与那些支撑我们的信仰有关。
我一直相信，信仰和价值观，是一个人在人生中最重要的方向，也是最重要的保护。当一个人什么都不相信时，他很容易被任何声音带走，他会被外界影响，会被别人定义，最后甚至不知道自己为什么而行动。
但如果你相信某种东西，无论是一种更高的力量，是你深爱的人，是你自己，或者是你坚持的价值观，你就拥有了一个根基，那个根基就是你站立的地方。
相信自己：父母给我的另一个重要礼物，是让我学会相信自己。
但我要说清楚一点：相信自己，和从来不会怀疑自己，是完全不同的两件事。怀疑自己的时刻是真实存在的，我也经历过很多次，无论是在商业领域，尝试新的事业，还是站在网球场上的时候。
很多时候，你都会怀疑自己。尤其当身边的人也开始怀疑你的时候，那种感觉会更加艰难，所以在真正拥有自信之前，有时候，你必须先表现得像一个自信的人。
我刚才说过，我来自一个强调真实的地方，但今天，我想稍微修正一下，因为人生中有很多时候，我也不得不“假装”，不是因为我不真实，而是因为很多时候，我也没有完全相信自己，我会害怕。
我有梦想，有目标，有真正想完成的事情，但我也会问自己：“我真的能做到吗？” “我真的足够优秀吗？”“那个时候的我，真的准备好了吗？”
有些时候，全世界都会告诉你：“你做不到。”而更难的是，有时候，你自己也会一次又一次地让自己失望，所以我只能一次又一次地提醒自己：假装，继续假装，直到有一天，它变成真正的相信。
很多时候，成功最终取决于自信，但现实是，我们作为普通人，大部分时间都在怀疑自己，所以真正重要的问题是当怀疑出现时，谁还能选择相信自己？
自我对话：当你陷入完全的自我怀疑时，每天问自己一个问题：“ 如果我真的相信自己，我会怎么做？”
如果我真的相信自己，我还会继续留在一段不适合我的关系里吗？我还会继续留在一份让我失去方向的工作里吗？还是我会离开，去追寻自己真正设定的目标？当然，你们已经把目标写下来了。
那么，再问问自己：我的内心对话是什么样的？如果我真的喜欢自己，我会怎样对自己说话？
我会告诉自己“ 我是一个胜利者。” “ 我可以做到。” 还是我会不断告诉自己“ 我一定会失败。”
肢体语言：后来我发现，在自信真正出现之前，还有一个重要的信号：身体语言。我曾经看过自己职业生涯早期的一场比赛录像，那是20世纪90年代，再带你们坐一次时间机器
有一点可怕，作为职业球员，你必须回看自己的比赛，尤其是那些输掉的比赛，那是一件非常痛苦的事情。
你坐在那里，希望录像里的结果会改变。明明你知道你已经输了，但你还是会想“也许这一次不一样。”“也许这一次，我会赢。”
以前我们看的不是视频，而是录像带，但无论形式怎样，当我看那场比赛时，我发现了一件事：我的身体语言，已经提前告诉了所有人答案。
我的肩膀垂下来了，更重要的是，我的眼神在告诉别人“我已经输了。”
看到那一刻，我告诉自己即使我感觉不好、即使我觉得自己可能会输，我也要表现得像一个准备赢的人，挺直肩膀，让眼睛里有光，让自己看起来像一个准备战斗的人，甚至像超级英雄一样，用眼神发射激光。不管怎样，我要展现出那份自信，所以，抬起你的肩膀，让脸上出现微笑，让眼睛保持光芒，因为自信，或者缺乏自信，最终都会通过你的身体语言表现出来。
而这一切，始于也终于，你如何与你自己对话。
训练思维：我们必须学会及时纠正那些负面的想法。每个人都会产生消极念头，区别在于，当这些想法出现时，你是否有能力把它们转向另一个方向。
我想分享一个方法，首先我会用一个身体动作作为提醒，它可以是任何动作——跳起来、握拳，或者任何能够提醒自己的身体信号，然后把那个消极想法重新转换，比如，我正在网球场上，刚刚出现了双误：
第一反应可能是“糟糕，我怎么又这样了？”
但下一秒，我会提醒自己“等等。”“我可以发好这个球。”“刚才只是一个瞬间。”“现在，继续向前。”
当你不断训练这个过程，它真的会改变你。训练思维，就像训练肌肉，也像为了考试不断学习。练习得越多，你就会越熟练。
我告诉你，只需要几天、几周、几个月，你会惊讶于自己的变化，你的心理状态会改变。你的大脑会开始习惯寻找积极的答案，因为最终，大脑会回应你长期输入的东西，所以请确保你输入的是那些能够支持你的东西。
你的宣言：我希望你们找到属于自己的“信仰宣言”，一句在困难时刻，可以把自己拉回来的话。
当事情变得艰难，当你开始怀疑自己，当你觉得自己无法继续前进，你需要有一句话提醒自己：“继续” “坚持” “你可以做到” 这句话不需要听起来伟大。它只需要真正属于你，它可以是 “ 我已经准备好了 ” “我比想象中更强 ” “我值得拥有成功” “我每天都在进步”。
找到那句话，重复它，相信它，让它成为你面对挑战时的力量。
最终，你人生最大的竞争对手，不是别人，而是你自己。
永远不要达到巅峰：现在，我想告诉你们最后一个重要理念——永远不要达到巅峰。很多人的目标，是成为 “ 最好的自己 ” “我要到达最高点 ”。
但问题是，如果你真的相信自己已经到达巅峰，那么接下来会发生什么？你会停止成长，停止学习，停止探索。
因此，我希望你们拥有另一种思维：不要追求一个所谓的巅峰。
因为人生没有一个最终时刻，让你可以停下来告诉自己：“好了，我完成了。”“我已经成为最完美的自己。”不会有这样的时刻。
真正伟大的人，永远保持成长。
他们始终相信还有更多东西可以学习，还有更多地方可以提升，还有更多可能性等待发现。
永远不要停止成为更好的自己，不要害怕改变，不要害怕重新开始，不要害怕承认：“我还不知道。” 因为不知道，并不意味着失败；不知道，只意味着你还有成长的空间，享受这个过程。
我希望你们记住：成功不仅仅是一个终点，成功也是一段过程。
很多人把所有注意力都放在最后的结果上，他们告诉自己“等我拿到那个职位，我就快乐。” “等我赚到那些钱，我就满足。” “等我得到那个认可，我就安心。” 但当你真正抵达那里，你会发现那里还有新的目标，新的挑战，新的问题。
如果你无法享受今天，也很难真正享受未来。学会庆祝每一步，庆祝那些小小的胜利，庆祝每天的进步。
人生从来不只是冠军奖杯，是你一路走过的每一天。
六、毕业寄语
2026届毕业生们，你们已经完成了一件非常不容易的事情，经历过考试，经历过压力，经历过不确定，也经历过成长。
你们走到了这里，你们坚持到了今天，现在世界正在向你们打开。
但请记住不要等待世界给你机会，去创造机会，不要等待别人告诉你“ 你很优秀 ”，先告诉自己“我很优秀 ”；不要等待别人相信你的梦想，先相信自己的梦想；写下你的目标，看见你想成为的人；勇敢去争取，接受失败；训练自己的信心，不断成长，这就是赢得伟大的方式。
拥抱挑战，作为你们毕业前的最后一堂课，我想给你们留下一个挑战。
未来30天，每天做三件事：
第一，写下你的目标；
第二，花一点时间，想象自己已经走到了那个目标面前；
第三，告诉自己：“我可以做到。”
坚持30天，看看会发生什么，因为改变不会在一夜之间发生，但它一定始于一个决定、一个选择、一次行动、一个相信自己的瞬间，然后，这个瞬间会变成一天，一天会变成习惯，习惯最终会塑造你的人生。
最后，我想感谢你们邀请我来到这里，感谢你们让我分享我的故事。
但今天真正应该被庆祝的人，不是我，是你们，是2026届毕业生，你们完成了一段旅程。
现在，另一段旅程开始了，请带着勇气离开这里、带着信念、带着目标、带着梦想，去创造属于你们自己的未来。
请记住：你不需要等待某一天，才成为一个伟大的人。
从今天开始，你就可以成为那个不断走向伟大的人。
谢谢你们！
祝2026届毕业生前程似锦！
素材参考：Loyola Marymount University官网
（图片引球员社交账号和官网）
当被压力逼至崩溃时，借鉴39个网球大满贯冠军的心法助你重生！