网球3.0最浪费体力的，可能不是跑得多，而是每拍都回错位置

打完一场球，腿像灌了铅，你把累归给体力，把体力归给年纪和缺练，认真一点的会去加跑步。可要是把整场球录下来看，多数3.0会发现一个不太情愿接受的事实：你的总跑动量其实不算大，真正多的，是折返。

向左边扑去一拍，然后回到中间位置，再向右边扑去一拍，然后再回到中间位置。每一下都在奔跑，而且跑得很快很短，整场比赛就像是一次又一次的间歇冲刺。

我的判断是：这个水平的累，多半不来自跑多少，来自跑多少冤枉的。匀速跑十步，远没有急停、急转、再加速十步费人。而急停急转从哪来？从回错位置来。

为什么3.0特别容易回错位置？因为回位这个动作，多数人是照着职业球员的样子学的：每打完一拍，跑回场地中间。问题出在，回中间回的是什么中间。

场地中间是个几何中心，站在那儿离四条边都最远，看着最安全。可对手下一拍往哪打，根本不由几何决定，由你刚打出去的那颗球决定。你打出一记大角度斜线，把对手拉出场外，他最可能的回球是直线，奔你刚让出来的空当。

这时候你该守的是直线侧，往正中跑等于背对着最危险的方向走，下一拍又得折回来。回位的目标从来不该是场地的中心，是对手回球范围的中心。一个是几何中心，一个是概率中心，3.0练回位，多数练的是前者。

照理说，职业球员回中是因为他们出球质量高，把对手的回球范围压得很小，回中恰好覆盖了概率中心。业余的出球质量撑不起这个效果，机械回中就成了纯粹的多余功。

再说回多少。回位量也不该是固定的，它由你这一拍的质量决定，可以分三档。

打出又深又重的球，对手在底线后踉跄着够，他的回球范围被你的深度锁死，这时候站住，或者干脆往前压半步，完全不用回。均势对拉的球，回半程，站到对手两条最可能回球线路的中间。打浅了、被攻了，才需要全额回位，甚至再退半步转入防守。

多数3.0的问题，是不管打出什么球，一律全额回中。这等于每一拍都按最坏情况买保险，一局二十拍，一局一局交下去，保费就把体力抽干了。

算笔账：每拍多走三步，一局六十步，一盘八局接近五百步，全是利息。到了第二盘第三局，你以为是体能崩了，其实是上午交的保费到期了。

想验证自己有没有这个问题，不用测跑动距离，数折返就行。请球友在场边帮数一局：击球后你朝一个方向启动，下一拍却被迫朝反方向跑，算一次折返。一局超过五六次，位置账就有问题了。

另一种简单的方法是看击球之后的一秒钟，你的脚尖朝向哪里：如果几乎每一拍都是向着正中间的话，那么你对于中间的定义就应该重新考虑了。

改法不难，先让回位从习惯变回决策。对拉里每打完一拍，按出球给自己一个口令：深球喊站住，均势喊半回，浅球喊回位。头几次会觉得多了一件事要想，一两周之后，这个判断会快过思考。步子省下来是其次，腿上一直留有余地，第四局第五局的球，质量才掉得慢。

如果对手的水平比自己高出很多，球速又很快没有时间进行分级的话，那么就先守住全额回位，不要去追求精细化。另外一种累是体力的问题，肺先于腿难受、技术不走形的，应该练体能就练体能。另外一种累法是腿先空着，但是喘得没有那么厉害，每一拍之间都在补漏的那种累。

打完一拍你站在哪，这个问题的答案，值一场球的体力。