世界第一也需要休息：莱巴金娜退出深圳BJK杯之后，我们想聊聊“跟腱伤”究竟是什么？

明天，2026比利·简·金杯总决赛就将在深圳湾体育中心正式开打。

9月22日下午5点，捷克和英国率先登场；一天之后，哈萨克斯坦将迎战西班牙。但对于不少深圳球迷来说，原本最期待看到的一个名字，已经确定不会出现了——她就是刚刚拿下美网冠军，并第一次登上世界第一的莱巴金娜。

“Last month has been tough for my body.”莱巴金娜在宣布退赛时说：“过去一个月，对我的身体来说非常艰难。”她表示自己很遗憾无法来到深圳，现在需要恢复，让身体重新回到可以比赛的最佳状态。

真正值得注意的是，让世界第一选择停下来的并不只是简单的疲劳，而是一处从辛辛那提一直困扰到美网的伤病——跟腱伤。

哈萨克斯坦网球联合会随后确认，莱巴金娜是在辛辛那提站期间遭遇跟腱问题，并因此退出比赛；到了美网，这处伤势依然没有完全解决，后几场比赛甚至需要借助止痛药坚持。教练团队判断，她至少需要两周时间进行治疗和恢复；也就是说，我们在美网看到那个一路夺冠的莱巴金娜，实际上一直在带着跟腱问题比赛。

但这件事最反常识的地方也在这里：既然她还能发球、还能跑动、还能连续击败顶尖球员，甚至最后拿到大满贯冠军，为什么现在反而必须休息？因为对于跟腱来说，“还能打”和“已经恢复”，完全是两回事。

跟腱连接小腿肌群和跟骨，可以把它理解成下肢非常重要的一根“弹簧”。每一次跑动、蹬地和起跳，小腿产生的力量都需要经过跟腱传递，同时它还负责储存和释放弹性能量。相关研究显示：仅仅在跑步过程中，跟腱承受的负荷就可以达到体重的4到8倍左右。换句话说，一个70公斤的人高速跑动时，跟腱瞬间承担的力量可能已经达到数百公斤。

而网球对跟腱尤其“不友好”。

因为我们不是一直朝一个方向匀速跑，而是在不停重复分腿垫步、突然启动、急停、横向移动、回位，然后再次蹬地。尤其接发球的时候，身体前一秒还处于相对稳定的状态，判断出方向以后，下一秒就必须全力蹬出去；近年来针对跟腱损伤机制的研究也发现，从静止或接近静止状态突然加速，是跟腱严重损伤比较常见的动作情境之一。

这也是为什么跟腱问题特别容易“骗人”。

它不一定疼到让你完全不能打球，有些人甚至热身以后会感觉舒服很多。很多网友应该都有过类似经历，早晨下床第一步有点僵，走一会儿不疼了。晚上打球热开以后也觉得没事，于是继续打两个小时；第二天又疼，休息几天，再接着打——跟腱就这样在“好一点、继续打、再次疼痛”之间不断循环。

真正需要看的，并不只是今天还疼不疼，而是这条跟腱承受负荷的能力恢复了多少。对于莱巴金娜这样的职业球员来说，正常走路不疼远远不够，慢跑不疼同样不够。她需要连续完成突然启动、单腿蹬地、急停、变向、起跳发球，而且第二天还要继续训练和比赛。所以她能够拿下美网，只能证明竞技能力依然足够强，并不能证明跟腱已经完全恢复。

对于普通网友而言，则更需要特别注意！

如果最近打球之后反复出现跟腱发紧，早晨第一步明显僵硬或疼痛，按压跟腱持续不舒服，或者单腿提踵、蹬地时疼痛越来越明显，就不要只用“忍一忍”来判断能不能继续打。如果突然出现明显剧痛、蹬地无力，甚至感觉小腿后方像被人踢了一脚，更应该马上停止运动并及时检查，排除跟腱撕裂甚至断裂。

当然，跟腱疼也不意味着只能彻底躺着休息。大多数常见跟腱问题的康复重点，反而是控制当前负荷，再循序渐进地恢复小腿力量和跟腱承载能力。从基础提踵，到单腿力量，再到弹跳、跑动、急停和变向，真正的目标从来不只是“把疼痛休息没”，而是让这跟腱重新具备打网球的能力。