人不是靠道理生存的。
你脑子里知道一件事，和你的神经系统真正相信这件事，完全是两码事。
大家每天读了那么多鸡汤，告诉自己没必要和别人比，不要去证明自己，不要在乎别人的评价。
可是，当你看到同事升职加薪了，心里还是会紧张；
看到别人赚大钱了，还是会焦虑；
看到别人的孩子越来越优秀，还是会忍不住失落和心酸。
为什么？
因为“比较”不是什么思想习惯，而是人类百万年来进化出来的一套生存机制。
人本身就是一种群居动物。用马克思的话说，人具有社会性。
你在人群当中的位置，直接影响你的食物、资源、安全性以及配偶的质量和多寡。
只要你身处人群中，大脑后台就会自动运行这套“排名程序”：
别人是不是比我强了？
我在人群中的位置是不是下降了？
所以，很多事不是你“知道”就能改变的。
看文字、读鸡汤，往往只能获得一时半刻的情感慰藉。
真正需要搞清楚的，是背后的底层原理。
更何况，现代社会还进一步放大了群体比较的范围。
以前你只跟身边的人比，现在打开手机，你天天在跟网上的几亿人比。
这也是为什么现在很多人明明物质越来越丰富，拥有的东西越来越多，心理上的匮乏感和不安全感反而越来越重。
进一步深挖，与他人做对比，也不是说一定是为了赢过对方，
但最核心的目的，其实是为了确认自身的价值。
我们从小的教育和被灌输的思想就是：
成绩好才能得到表扬，
有出息才能获得尊重，
赚到钱了才算成功。
隐含的逻辑是，我们默认了：自己的价值就等于自己外在的表现。
所以，如果有一天让你不跟任何人做对比，不看收入，不看职位，不看房子，不看别人的评价，也不看点赞，你反而会恐慌。
因为你突然不知道该怎么定位自己了，你失去对标了，你没有衡量体系了。
你也不知道自己到底行不行，能不能成事，有没有价值了。
人的价值感，最初高度依赖比较。
价值，本来就是在交换和对比中产生的。
这才是很多人戒不掉比较的根本原因。
想要解决这个问题，天天喝鸡汤是不管用的。
真正让你感到痛苦、烦躁和焦虑的，不是因为你总是跟别人比，而是你除了做对比之外，没有别的办法来证明、确认和笃定自己的价值。
所以，你必须建立更多的自我价值评判体系，尤其是内在的评判体系。
当然，这也是最难的一点。
什么叫内在价值体系？
简单来说就是，你可以看自己的成长。
不是看你天有没有赢过别人，而是看你过去的自己相比，有没有真正发生变化。
从自己的感受和体验出发，比如：
你以前不敢拒绝别人，现在你敢大方说“不”了。
你以前一开会就紧张到大脑空白，现在你敢发表自己的看法了。
你以前遇到破事就焦虑，现在坐下来写篇日记就能自我消化。
你以前遇到领导批评就内耗半天，现在你能把事情和人格分开了。
你以前遇到冲突就想逃避，现在你敢直面冲突，不怕得罪人了。
你以前遇到陌生人会感到拘谨，现在你有了更多的松弛感，甚至能主动帮别人缓解紧张。
你以前一个月看不完一本书，现在你坚持每天在微博和公众号上输出。
甚至，哪怕只是你现在比以前睡得更好了；
夫妻关系更融洽了，跟孩子的沟通更顺畅了；
每天锻炼身体感觉更好了，每天都有几个小时是自在的；
每周都能遇到激发好奇心的事情，能够沉浸地做事，让头脑和身体更加舒服。
你越来越有时间和心力按自己的意愿去生活，把时间留给自己，拥有了更多的选择权。
……
等等，
这都是一种极好的自我价值判定方式。
心理学上关于幸福感，是区分“快乐体验”和“人生评价”的。
一个人可能社会评价很高，但他的真实幸福体验可能非常差。
但想要跳过外部评价、直接获得纯粹的幸福感，这种概率其实并不高，根据老马这四十多年的人生经验：
你想要建立一套稳定的内在价值评价系统，往往少不了前期对外部评价的追求。
就像之前说的：
人生很多事情都需要你一一体验，一一接纳，一一放下。
很多东西，你不是听别人告诉你没意思，你就真的不在乎了。
你要自己经历。
你体验过被人认可的兴奋，也体验过被忽视的失落。
你体验过赢，也体验过输。
你体验过焦虑、喜悦、痛苦、折磨，甚至为了证明自己，把自己逼得筋疲力尽。
等这些东西你都真正体验过了，你慢慢接纳了。
最后，才有可能真的放下。
至于对外部评价的追求要达到什么层次才够？这因人而异。
我在之前的文章《超越自卑的3大底层逻辑和增强自信的5种实战策略》中也提到过：
社会排名这个游戏，每个人都要玩。
如果这是一条有100名的排名阶梯，有些人从100名爬到90名就觉悟了；
有些人爬到了50名、20名，甚至前10名都还没觉悟。
这就看各自的造化了。