今年以来，我一直在刻意练习这两种能力：
第一是笑。
以前我平静的时候，表情经常是紧绷的。
见到不熟的人，或者见到领导，要么有点拘谨，要么故装沉稳。
不自觉地揣摩对方的预期，甚至配合对方的权力。
其实这都是一种心理的被动防御。
最近，我一直在刻意调整，
要更加主动一点。
刚好前段时间，有一个很久没见的老同事来找我。
隔着老远，他一看见我就开始笑。
不是刻意的笑，也不是那种职业性的笑，就是一种特别舒服、特别自然的笑。
你看见以后，也会忍不住跟着开心起来。
后来我发现，这其实已经成了他的习惯。
见人三分笑。
哪怕是第一次见面的人，在路上，在电梯里，哪怕只是点头之交，不管对方是领导还是下属，他都是先笑。
表达的意思其实很简单：
见到你，我很高兴。
而不是我今天很烦，我压力很大，所以我愁眉苦脸
刚开始学的时候，我也觉得有点刻意。
后来慢慢就自然了。
我发现，这不仅仅是一种社交技巧。
不是为了经营人设，也不是为了讨好谁以留下好印象，而是一种传达看见你很高兴的善意释放。
这几年，我越来越能够理解人性了，或者说越来越能理解人了。
每个人其实都活在自己的局限里。
一个人的性格、脾气、认知、欲望，甚至他对你的态度，背后都有漫长的成长经历、家庭环境、现实处境在塑造他。
所以我现在已经很少因为人性而生气，也很少嫉妒别人。
以前一些我很看不顺眼的人，现在再看，也就那么回事。
不是认同。
是理解。
你知道他为什么会这样，于是就没那么容易恨他了。
所以现在面对很多人，我心里反而多了一点悲悯。
即便是我的大领导，有时候我也觉得他也不过是困在体制围墙的一个普通人。
所以，我愿意释放一些善意，能笑就笑，
希望能散发一点温暖去感染他人，为周遭环境贡献一点正向的能量。
但同时呢？
我又越来越强调另外一种能力：
课题分离。
理解并不等于承担。
我理解并不代表我就应该替你背负你的因果。
你的事情你承担，这就说到了，我在刻意练习的第二种能力，
不吃压力。
什么叫不吃压力？
简单来说：就是几个原则：
1.别人着急，并不等于事情真的很急；
不要因为对方的说法方式和语气，
比如，怎么还没好，马上给我送过来……
就让你失去对事情本身的判断。
越是催促，越是要慢下来
绝对不要把“快”凌驾于“正确”之上，
坚持做长期正确的事情。
无论多么紧张的环境，依然要保持冷静和清醒，按照自己的节奏。
2.不要让别人的情绪直接进入自己的身体
首先是切断下意识的自我怀疑：脸色难看，语气冷淡，别人的不开心，可能跟你有关系，更可能跟你毫无关系。
看到别人不高兴，第一反应绝不是立刻怀疑自己做错了什么，不要习惯性地去揽责。
其次，只识别，不共情。
识别他人的情绪，但你没必要共情他人的情绪
别人慌张，你也跟着慌张；
别人担忧，你也跟着担忧；
别人生气，你也跟着愤怒。
这就是典型的，没有内在边界。
3.允许别人对你失望
不因为别人的负面反馈而退缩，很多人不敢拒绝，就是因为承受不了别人的失望情绪。
记住，一个人是不是有边界，有原则，不取决于别人被你拒绝的时候，能否高高兴兴地接受，而取决于你的拒绝是否合理。
如果合理，就不必为了消除对方的不舒服，去牺牲自己。
4.接受生活中存在未完成。
很多人太紧绷，就是因为他心里有个很深的执念，
必须把问题全部解决，才可以放松；
只要有事情还悬着，就不舒服。
老马之前说过：
人生遇到的很多问题都是不需要解决的，有些本来就是用来承受的。
有些就是让你用来接受的。
永远会有没回完的信息。
永远会有没做完的事情。
永远会有一些关系，没有确定。
允许事情悬而未决。
当你不再纠结，不再想着怎么去解决它的时候，它就不再是一个问题了。
一句话，就是尽快成为不吃压力的人，事情归事情，情绪归情绪，该解决的就认真解决，不属于自己的慌张，一点都不要急。